Eliptický trenažér alebo bežecký pás: Ktorá možnosť je lepšia?

Ak plánujete investovať do domáceho fitness zariadenia, pravdepodobne stojíte pred otázkou: eliptický trenažér alebo bežecký pás? Obe možnosti majú svoje výhody aj nevýhody a výber závisí od vašich cieľov, zdravotného stavu a preferovaného štýlu cvičenia. V tomto článku sa pozrieme na hlavné rozdiely medzi týmito dvoma strojmi, aby ste sa mohli rozhodnúť, ktorý je pre vás lepší.

Výhody a nevýhody bežeckého pásu

Bežecký pás je skvelou voľbou pre ľudí, ktorí milujú beh alebo chôdzu a chcú si udržať dobrú kondíciu aj v nepriaznivom počasí.

Výhody bežeckého pásu

• Realistický pohyb – Napodobňuje prirodzený beh alebo chôdzu, čo je ideálne pre tých, ktorí sa pripravujú na beh vonku.
• Efektívne spaľovanie kalórií – Pri intenzívnom behu na páse môžete spáliť viac kalórií ako na eliptickom trenažéri.
• Zlepšenie kardiovaskulárnej kondície – Pravidelný beh alebo chôdza posilňujú srdce a zlepšujú výdrž.
• Možnosť intervalového tréningu – Bežecký pás umožňuje nastavenie rôznych rýchlostí a sklonov, čo pomáha pri HIIT tréningu.

Nevýhody bežeckého pásu

• Vyššia záťaž na kĺby – Behanie na tvrdom povrchu môže spôsobiť bolesť kolien, bedier alebo členkov.
• Vyššia hlučnosť – Pri rýchlejšom behu môže byť bežecký pás hlučný, čo môže rušiť ostatných v domácnosti.
• Potenciálne vyššie náklady – Kvalitné bežecké pásy sú často drahšie ako eliptické trenažéry a vyžadujú aj viac údržby.

Výhody a nevýhody eliptického trenažéra

Eliptický trenažér je vhodnou voľbou pre tých, ktorí hľadajú šetrnejšiu alternatívu k behu bez straty účinnosti tréningu.

Výhody eliptického trenažéra

• Menšie zaťaženie kĺbov – Pohyb na eliptickom trenažéri je plynulý a nevyvíja taký tlak na kĺby ako beh.
• Zapojenie celého tela – Rukoväte umožňujú aktívne zapojenie horných aj dolných svalových skupín.
• Možnosť cvičenia dozadu – Cvičenie opačným smerom posilňuje odlišné svalové skupiny, najmä stehná a zadok.
• Tichšia prevádzka – Eliptické trenažéry sú zvyčajne menej hlučné ako bežecké pásy, čo je ideálne do bytov.
• Nižšie riziko zranenia – Vďaka plynulému pohybu je menšia šanca na úrazy spôsobené nadmerným namáhaním kĺbov.

Nevýhody eliptického trenažéra

• Menej realistický pohyb – Ak sa pripravujete na beh vonku, eliptický trenažér neposkytne rovnaký druh tréningu.
• Menej intenzívne spaľovanie kalórií – Aj keď je tréning efektívny, väčšinou spálite menej kalórií ako pri behu na páse.
• Menej variabilných možností – Väčšina modelov neumožňuje toľko zmien v náročnosti tréningu ako bežecký pás.

Ktorý stroj je lepší na chudnutie?

Ak je vaším hlavným cieľom schudnúť, obidva stroje môžu byť účinné. Bežecký pás však spravidla pomáha spáliť viac kalórií za rovnaký čas, najmä pri intervalovom tréningu. Na druhej strane, eliptický trenažér je šetrnejší ku kĺbom, takže vám môže umožniť cvičiť dlhšie a bez bolesti, čo vedie k vyššiemu celkovému kalorickému výdaju v dlhodobom horizonte.

Ktorý je lepší pre zdravie kĺbov?

Ak máte problémy s kĺbmi alebo sa chcete vyhnúť nadmernému opotrebovaniu, eliptický trenažér je lepšou voľbou. Poskytuje podobné kardiovaskulárne benefity ako bežecký pás, ale s menším dopadom na kolená, bedrá a členky.

Ktorý je lepší pre budovanie svalov?

Eliptický trenažér zapája viac svalových skupín vďaka aktívnemu používaniu rukovätí. Ak však preferujete intenzívny tréning dolnej časti tela, bežecký pás (najmä s nastavením sklonu) môže lepšie posilniť svaly nôh a zadku.

Záver

Výber medzi eliptickým trenažérom a bežeckým pásom závisí od vašich individuálnych cieľov:

• Ak chcete realistický beh a vyššie spaľovanie kalórií, vyberte si bežecký pás.
• Ak hľadáte šetrnejšiu alternatívu s menším rizikom zranenia, siahnite po eliptickom trenažéri.

Oba stroje môžu byť skvelou investíciou do vášho zdravia a kondície, stačí si vybrať ten, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu štýlu tréningu a fyzickým možnostiam.

Odporúčané obchody

• Ak hľadáte kvalitné eliptické trenažéry alebo bežecké pásy na domáci tréning, pozrite si ponuku na Alza.sk zľavy.
• Ak chcete cvičiť v pohodlnom a štýlovom športovom oblečení, odporúčame vám navštíviť Adidas.sk kupóny.
• Pre výhodný nákup doplnkov do domácej posilňovne aj športového príslušenstva určite preskúmajte Allegro.sk akcie.
• Nezabúdajte ani na kvalitnú obuv na beh či cvičenie – pozrite sa na Nike.com zľavové kódy.
• Pohodlné športové oblečenie na každý tréning nájdete tiež na Answear.sk zľavy.