4 diétne potraviny, ktoré vám len spôsobia zvýšenie váhy

Zdravé a dobré potraviny sú pre naše telo naozaj perfektné. Môžete však medzi nimi nájsť diétne potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť a naopak tie, ktoré majú presne opačný účinok.

Ak je vašou stratégiou schudnúť, určite by ste mali zdravé potraviny, z ktorých sa dá jednoducho pribrať, vyradiť zo svojho jedálnička. Mnohé zo zdravých potravín, ktoré sa takto prezentujú, ani zdravé nie sú, a preto je dôležité čítať obaly a zloženia daných potravín. Mnohé, takzvané diétne potraviny, totižto diétnymi a zdravými vôbec nie sú. Jediný cieľ tohto druhu je iba zarobiť peniaze na nálepke "zdravé".

Inými slovami, pri výbere jedál je veľmi dôležité vyberať si pomocou klasického zdravého rozumu a čítať si zloženie. My si v tomto článku dnes povieme o štyroch potravinách, ktoré v skutočnosti nie sú zdravé aj keď majú na svojom obale napísaný opak

Nízkotučné jogurty

Do tejto kategórie sa dostali aj nízkotučné jogurty, ktoré síce vyzerajú, že by boli zdravé, no opak je pravdou. Prečo je teda nízkotučný jogurt nezdravý? Na vine sú najmä tony pridaného cukru, ktoré do výrobkov idú . Napríklad, jedna šálka nízkotučného vanilkového jogurtu obsahuje približne 30 gramov cukru.

V rozsiahlej, až jedenásťročnej štúdií, ktorá sa týkala 18 000 zdravých žien, a ktorá bola publikovaná v The American Journal of Clinical Nutrition, vedci zistili, že konzumácia mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku súvisí s prevenciou nárastu hmotnosti alebo chudnutím u žien v strednom veku a vyššie. Avšak ženy, ktoré jedli viac nízkotučných mliečnych výrobkov mali vyššie riziko obezity.

Skúste namiesto nízkotučného jogurtu staviť na grécky jogurt s čerstvým ovocím. Určite vám toto jedlo bude chutiť viac.

Chia semienka BIO RAW BioCare.sk

Zero a diétne nápoje

Hoci to nie je jedlo, diétne nápoje sú tým najväčším zdravotným omylom. Výskum je totižto celkom jasný. Ľudia, ktorí pijú diétne a zero nápoje sú omnoho menej zdraví ako tí, ktorí pijú klasické verzie.

V roku 2017 vedci prišli až s tridsiatimi nezávislými štúdiami a siedmimi kontrolnými štúdiami publikovanými v časopise Canadian Medical Association. Výskumníci prišli k nasledujúcim záverom. Dôkazy z nápojov nepodporujú prínosy pre telo. Častá konzumácia umelých sladidiel je spojená s vyšším BMI indexom a väčším obvodom pásu. A takisto rutinné používanie sladidiel je spojené s vyšším rizikom kardiometabolického ochorenia.

Nízkotučné zmrazené jedlá

Až na niekoľko výnimiek patria mrazené jedlá k najhorším veciam, ktoré človek môže vložiť do svojho tela. Sú naložené obsahom sodíka, nasýtených tukov a kalórií. Chýba im veľa minerálov a vitamínov. Mrazené jedlá sú taktiež silne spracované a zbavené výživy zvýšením trvanlivosti.

Ale čo s nízkym obsahom tuku? V prípade, že má výrobok vysoký obsah sodíka, rafinovaných sacharidov a aditív alebo konzervačných látok, nezistíte, že by ste konzumovali nízky obsah tuku. To sa stáva v prípade prevažnej väčšiny mrazených jedál.

Obsah množstva látok, ktoré sa nachádzajú v týchto jedál, tak znižuje výhodu nízkeho obsahu tuku.

Proteínové alebo energetické tyčinky

Energetické alebo proteínové tyčinky sú bežnou náhradou jedla pre ľudí, ktorí sa nestíhajú najesť. Zatiaľ čo niektoré z týchto tyčiniek sú naozaj zdravé, niektoré nie a preto je dôležité čítať zloženie. Niektoré z týchto produktov sú naložené extra cukrom a kalóriami.

Veľkou chybou je to, že niektorí ľudia robia to, že proteínové tyčinky berú ako zdravú alternatívu niečoho sladkého. Mnohí výrobcovia takisto navrhujú, aby si ich ľudia dali na zahnanie sladkých chutí. Ich zloženie je však veľmi podobné ako čokoládová tyčinka, niekedy aj horšie.

Často kladené otázky